けいさん!

長辺が950mと短辺が100m
1周2.1kmのコースを
11周するクリテリウムレース
…コース概要を一部省略…
というものがあったとして(笑)

20120129-09.jpg
・後輪出力
Z1(0~138w)16:54
Z2~Z6    省略
Z7(403w~ )05:56
※ 集団の前を泳がされたデータを含みますが(笑)

・長辺+短辺を22回走る
(長辺へ向かうコーナー立ち上がりのみで計算)



スタートからゴールまで平均的だったとすると
各パワーゾーンの使用時間は

{Z1(time)+Z2~Z6(time)+Z7(time)}×22=38:19
{Z1(46sec)+Z2~Z6(43sec)+Z7(16sec)}×22
{90secレスト+16secダッシュ}×22
※ ダッシュ≠全力走
※ 一番キツイと言われる集団最後尾

・・・キツクなくなくない?





集団最後尾でコレ。
集団内に居るならry
もっと効率よく踏めるようになるとry
そんな奴を振り落とそうとする場合
ダッシュの強度を上げるよりも
レストの時間を減らせば良いと思う。

勝手に先頭の前を泳いだ
2min出力のデータも収集したから書くが
単独でアタックしたり
先頭を長く引く展開になっていても・・・。

それより、先頭を10秒程度で回せると
集団の中ほどでも横風の影響を受けたり
集団後方ではダッシュ時間が延び
レスト時間が短くなって辛いよねって思うんだけどなぁ。
レース開始の10分だけでもやれるとサバイバルっぽくて良いな。
横風の影響を受けたレースはそんな感じ。

ふじサイクルフェスでは
長い緩い坂を利用して
集団内にもそれなりの負荷が掛るかを試した。
効果は微妙だったけどね(笑)
顔も名前もチーム名も知らない人達と
そういう狙いで先頭を回すのは、良い経験になった。

そして、先頭を10秒程度で回す練習ってのは、もろに冬の平地練。
この練習は人数が居ないと出来ない練習だから
50kphで走っているイメージでいれば
実速度は30kphでも26kphでも問題無いかなと。
公道を走るんだし。。。

そんな、ブルベ野郎の戯言。
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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