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~12/22のまとめ

12/19(木)
エアーエアロポジションで3min⇔5min
 269watts@44rpm(6.11kp) ギア50×13T
 262watts@45rpm(5.82kp) ギア50×14T
 254watts@43rpm(5.91kp) ギア50×14T
 259watts@44rpm(5.89kp) ギア50×14T
 260watts@44rpm(5.91kp) ギア50×14T
 Total 53min
MINOURA LR760で負荷MAX
体重:63.0kg

やはり、中1日じゃ無理があるのなw
翌日がボーネン会なので
スケジュールの都合により。。。

  ↓

12/22(土)
寒い。ゆっくり寝たい。
金曜に革靴で走って脚がぱっつんぱっつん。
ということで、レースもチーム練もスルーして
おうちで固定ローラー。

7min SST⇔4minレストと
高ケイデンス⇔レストを混ぜ混ぜ

7'04" 232watts、144bpm、086rpm
5'05" 154watts、129bpm、105rpm

7'02" 236watts、148bpm、086rpm
7'02" 163watts、141bpm、111rpm

7'02" 249watts、155bpm、082rpm
7'03" 167watts、146bpm、114rpm

total 1:52'02"
TSS 77
体重:63.0kg
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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