ラン(23日目)

調整始めました。
冷やし中華風に?

dist:5km
time:26'31
weight:64.7kg
体脂肪:12.8%
基礎代謝:1574kcal









というのは冗談で
足の指の付け根(左右)
膝(左右)
股関節(左)
肩(左右)
これくらいの箇所が
関節を回すとポキポキ鳴るので
体への負荷を確認しながらジョグ

1kmあたり5分18秒だったから
(ハーフで1時間51分、フルで3時間44分のペース)
このペースを覚えておけば都合が良いとは思う。
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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