3本ローラー

雨なのでローラー
やっぱ、マラソンの1週間後では疲れが抜けないなー
高ケイデンスで出力が安定しないよ。

FTPの●%で~と書かれてはいるけれど、ギア倍数とケイデンスは、それぞれ100%FTPを記録したときの設定の●%を狙えば良いのか・・・。1本目はギアとケイデンスの両方を下げ、2本目はギアだけを下げてみた。どちらも200watts×20min狙いだけど、練習内容は違うような





1本目
111119-01.jpg
SP:41.3/43.3kph
CD:89/93rpm
HR:145/154bpm
PW:200/221watts
TSS:32
Energy:240kj
 231cal


2本目
111119-02.jpg
SP:41.1/43.2kph
CD:106/111rpm
HR:157/164bpm
PW:197/226watts
TSS:31
Energy:236kj
 252cal


機材:ミノウラ アクションローラー・アドバンス・ワイド
負荷:無し
自転車:TCR ALLIANCE1
前輪:SHIMANO 67
後輪:DT SWISS R450 & ELITE+
タイヤ:Hutchinson Intensive 23Cクリンチャー
空気圧:8.0bar
ミシェランのブチルチューブ
気温:18.0℃、雨
総重量:76.4kg (自転車+ウェア+シューズ込み)
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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