フットワーク練

夕方から用事があり

ソロ練もいまいちだなと考えて

岐阜へ



堤防走
Time 8'35"
Ave 298watts、165bpm、96rpm@DHバー

体のキレが良くなってきた気がする

う★このキレも良くなってきてるぜ!?

写真をアップ出来ないのが残念だけど・・・




今日のフットワーク練は

K納さん、W園さん、バンティアンさん、オラの4人

こんな人数で大丈夫か?

 チームメイトの安否確認から始まるw



平地でスタコラ

坂でスタコラ

喫茶スタコラ

20130317-11.jpg

そういうことに対応しつつ

(喫茶店は寄ってない)

中距離走の練習をするなど





20130317-12s.jpg

今日の淡墨はこんなところ

根尾の桜はまだまだ?

売店に売っていた

ボトル2本分はありそうな

大きなロールケーキが気になった

あれはポケットに入るかなぁ?





Dist:123.8km
TSS:274
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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