今週のまとめ

ちはやぶるべ
固定ローラー練 1ヶ月経過(2013/3/29)
http://jpy1979.blog103.fc2.com/blog-entry-940.html

これの続き。


曜日、Work、Weight
月 、 1012KJ 、 61.4kg
火 、 1008KJ 、 61.8kg
水 、  601KJ 、 62.0kg
木 、  602KJ 、 62.0kg



1000KJ/dayは意外と疲れる。
一旦、体重キープして様子見したいのと
そろそろ違う事がしたくなって。。。
(伊吹山はどうにもならんしー)


水曜は回転練
20130403-02.jpg
区間2
 Time:48'30"
 Ave Cadence:106rpm
 Max Cadence:195rpm

木曜は20min走
20130404-01.jpg
固定ローラーで200wattsとか
よーやるなぁ、信じられん。。。
低回転は脚に来たので回してごまかし。
回せない回転型人間に価値はあるのか?

区間2
 Time:20'07"
 Ave Power:273watts(4.4w/kg)
 Ave Cadence:98rpm
 心拍計非装着


区間1は携帯とパソコンでネット徘徊
格好つけて言えば”ウォームアップ”
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ブルベ、クリテ、バンク。ケイデンスを上げて走るのが好き。遅いけれど。ブログの文字フォント等の体裁はブルベシーズンが終わってからぼちぼちと…

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